Anasayfa    Dietband     Magazin     Kolaydiyetler     Reklam     İletişim 
 
 

6-11 Yaş Çocuk Diyeti

Her iki yaş grubundaki çocukların günde en az 2 bardak(400g) kadar süt veya yoğurt tüketmeleri gerekmektedir.
Evden okula yemek götürülüyorsa : 2 ince dilim ekmek veya 1 sandviç ekmeği arasına 1 kibrit kutusu beyaz peynir , domates veya salatalık konubilinir. Yanında 1 adet portakal veya mandalina tüketildiğinde öğle öğünü yeterli ve dengeli olacaktır.
Bu yaş grubundaki çocukların kilo problemi varsa mutlaka bir dietisyen eşliğinde beslenme alışkanlıkları değiştirilerek , kilo vermesi sağlanmalıdır.
Boy uzamasının en hızlı olduğu bu dönemde spor yapmaları da beslenmeleri kadar önemlidir.
Kola, gazoz , cips , çikolata, pasta , patates kızartması gibi kalorisi yüksek yiyecek ve içecekleri tüketmemelidirler. Bu abur-cubur diye nitelendirdiğimiz yiyecek ve içecekleri çok seviyorlarsa tüketme sıklığı haftada veya 10 günde bir olacak şekilde ayarlanmalıdır.

Kalori Derecesi : (1400- 1600 kal)


Sabah
1 adet yumurta veya 1 kibrit kutusu peynir (68 kal)
1-2 küçük dilim ekmek (60- 120 kal)
1 bardak süt (120 kal)
1 yemek kaşığı(silme) reçel-pekmez-bal (40kal)
1 küçük boy domates veya portakal (22-48 kal)

Öğle:
1 porsiyon etli sebze yemeği veya 2 adet köfte (150-200kal)
½ kase yoğurt veya 1 bardak ayran (65-80 kal)
2/3 porsiyon tatlı veya meyve (200- 60 kal)
1-2 dilim ekmek (70-140 kal)

Akşam:
1/2 porsiyon etli sebze yemeği (75- 100 kal)
2/3 porsiyon pilav-makarna veya börek (300 kal)
Salata (30-50 kal)
½ kase yoğurt veya 1 bardak ayran (65-80 kal)
1 dilim ekmek (70kal)

½ kase yoğurt yerine 1 çay bardağı süt tüketebilir

 

 

Bu haber için yapılmış yorumlar
Nagihan Akbıyık
Bn 11 yaşındayım 161 boy 54 kilo baskete gittim yüzmeye gittim ama fit olmak istiyorum nasıl olucak bide doktorlar senin kilon normal diyor bana of allahım inşallah zayıflarım
:))
delisiniz yorum yapanların hepsinin kilosu boyuna göre çok çok normal hatta çok zayıflar kilo vermeyinn
cansu yılmaz
ben 11 yasindayim 152cm'im fakat 48 kiloyum bu diyet ise yarar insallah
Selen kurt
ben 11 yaşındayım boyum 152 cm kilom 43 ben çok çeşit yemek yemiyorum sizce kilom normalmi ve bana birşeyler önerirmisiniz
smiler
Merhaba ben 10 yaşındayım ama 62 kiloyum bilmiyorum ama bu diyet işe yarıyormu
esra tekin
Çok harika bir diyet hemde çocuklara uygun bir diyet
asmin metin
Ben aslında 32 kiloyum ama yinede şişmanlamak istemediğim için bu çocuk diyetini buldum yaptım farkını gördüm ve farkını gördüm 1ayda 5kg verdim bence sizde deneyin
esra açıkel
meraba ben 11 yaşundayım ve sporcuyum ama 38 kiloyum 34'e nasıl inebilirim ? lütfen bana yardımcı olun
tuana parlak
çok güzellllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll harika
meryem elçi
çoçuklara uygun bir diyet.
   
Adınız Soyadınız  
Yorumuz  
   
Lütfen isminizi giriniz
Lütfen yorumunuzu giriniz
Karbonhidrat Diyetleri kategorisinden haberler
Hızlı Arama
Dietband

Dietband

En Çok Okunanlar
En Son Eklenenler
Arşiv'den Haberler