Anasayfa    Dietband     Magazin     Kolaydiyetler     Reklam     İletişim 
 
 

Emziren Annelere Diyet Listesi

Kadınlar doğum kilolarını doğumdan hemen sonra vermek isterler. Uzmanlar doğum yapan annenin en az 3 hafta sonra diyete başlamasını tavsiye ediyorlar. Çünkü aksi bir durumda yada bilinçsizle yapılan bir diyet karşısında sütünüz kesilebilir.

Emziren annenin günde en az 2000 kalori alması gerekiyor ve en az 3 litre su içmesi, bunun yanı sıra limonata, ıhlamur ve papatya çaylarınıda tüketmesi, uzmanlar tarafından öneriliyor.

Hayvansal proteinler, bitkisel proteinler, bol vitaminli sebze-meyveler ve balık tüketiminin şart olduğunuda bilmenizi tavsiye ederiz. İşte 1 hafta uygulanan diyet programı...

1.GÜN

SABAH

* Bir bardak şekersiz süt

* Bir yumurta

* Bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir

* Bir dilim kepek ekmeği

ÖĞLE

* Bir porsiyon yağsız etli türlü

* 1 ufak tabakta yğsız makarna

* 1 kase yoğurt

* 1 dilim kepek ekmeği

AKŞAM

* 1 kase domates çorbası

* 1 balık ızgara

* Bol salata

* Serbest meyve

2. GÜN

SABAH

* 1 bardak şekersiz süt

* 1 yumurta

* 1 kaşık bal

* 1 domates

* 1 dilim kepek ekmeği

ÖĞLE

* 1 tabak yağsız etli taze fasulye

* 1 porsiyon yağsız pilav

* 1 kase komposto ( sakarinle tatlandırılacak )

* 1 dilim kepek ekmeği

AKŞAM

* 1 kase tarhana çorbası

* 6 adet ızgara köfte

* 1 tabak püre

* 1 kase yoğurt

* 1 tabak kayısı

3. GÜN

SABAH

* 1 bardak taze portakal suyu

* 1 dilim beyaz peynir

* 1 katı yumurta

* 1dilim kepek ekmeği

ÖĞLE

* 1 tabak etli bezelye

* 1 kase cacık

* 1 dilim börek

* 1 kase komposto

* 1 dilim kepek ekmeği

AKŞAM

* 1 kase yayla çorbası

* 1 tavuk but haşlama

* 2 havuç

* 1 domates

* 1 salatalık ve biraz marul

4. GÜN

SABAH

* 1 yumurta

* 1 dilim beyaz peynir

* 1 domates

* 1 dilim ekmek

* birkaç bardak çat

ÖĞLE

* bir porsiyon barbunya pilaki

* 1 dilim kepek ekmeği

* bol salata

* 1 kase yoğurt

AKŞAM

* 1 porsiyon bonfile

* 1 haşlanmış patates

* 1 tabak taze fasulye

* 1 kase cacık

* 1 dilim kepek ekmeği

* 1 domates

5.GÜN

SABAH

* 1 bardak şekersiz süt

* 1 yumurta

* 1 dilim beyaz peynir

* 1 dilim kepek ekmeği

* 1 bardak çay

ÖĞLE

* 6 adet ızgara köfte

* 1 kase yoğurt

* 1 tabak süt ile yapılmış püre

* 1 portakal

AKŞAM

* 1 kase mercimek çorbası

* 1 tavuk göğsü haşlama

* 1 tabak taze fasulye

* 1 kase cacık

* 1 adet elma

6. GÜN

SABAH

* 1 bardak süt

* 1 dilim kepek ekmeği

* 9 adet siyah zeytin

* 1 dilim beyaz peynir

* birkaç bardak şekersiz çay

ÖĞLE

* 1 tabak yağsız etli türlü

* 1 kase cacık

* 1 porsiyon yağsız pilav

* 2 portakal

AKŞAM

* 1 adet alabalık haşlama

* 1 dilim kepek ekmeği

* 1 domates

* 2 havuç

* 1 salatalık ve biraz marul

* 1 porsiyon yağsız makarna

* 1 meyve

7. GÜN

SABAH

* 1 bardak şekersiz süt

* 1 dilim kepek ekmeği

* 1 dilim beyaz peynir

* 1 domates

* 1 bardak çaY

ÖĞLE

* 1 tabak bezelye yemeği

* 1 dilim kepek ekmeği

* 1 kase cacık ve havuç

* 2 domates

* 1 haşlanmış patates

AKŞAM

* 1 kase domates çorbası

* 1 bonfile

* 1 dilim kepek ekmeği

* 1 patates püre

* 1 adet domates

* 1 adet salatalık

* 1 havuç

* 1 muz

 

 

Bu haber için henüz yorum yapılmamış
   
Adınız Soyadınız  
Yorumuz  
   
Lütfen isminizi giriniz
Lütfen yorumunuzu giriniz
Sağlıklı Beslenme kategorisinden haberler
Hızlı Arama
Dietband

Dietband

En Çok Okunanlar
En Son Eklenenler
Arşiv'den Haberler